Интересно, почему люди так часто скрипят зубами. Возьмите стресс на работе на верхушке, стресс в семье в основании, помноженный на стресс в колледже – удивительно, почему все не скрипят зубами. Однако есть несколько хороших причин, почему этого делать не стоит. К сожалению, скрежетание зубами – это та привычка, от которой сложно избавиться. Хуже всего то, что большинство людей незаметно для себя скрипят зубами во сне. К счастью, можно предпринять некоторые меры, которые позволят предотвратить или устранить последствия этого явления.
Хроническое скрежетание зубами может вызвать серьезные проблемы в костях и челюстях. Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава возникает в случае его воспаления. Этот сустав предрасположен к нарушениям, которые могут возникать и в других суставах человеческого тела, а также к смещению и новообразованиям. Признаками дисфункции височно-нижнечелюстного сустава являются боль при жевании, боль в ушах и щелчки во время движений челюстью.
В дальнейшем, хроническое скрежетание зубами может привести к стиранию эмали на ваших зубах. Эмаль - очень важная структура, потому что именно она служит защитным покрытием зуба от кислоты и кариеса.
К сожалению, при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, лечение осуществляется лишь высококвалифицированными специалистами. Несмотря на это, скрежетание зубами, как и любая привычка, может быть ослаблена и, в конечном итоге, искоренена.
Жевание резинки напоминает движения при скрежетании зубами. Любые виды пищи, которую нужно долго разжевывать, а также твердые конфеты, должны быть исключены из диеты. Такая нагрузка может быть излишней для вашей челюсти и, в итоге, приведет к возникновению проблем.
Каждый нуждается в отдыхе. Можно привести такие виды отдыха, как медитация, глубокое дыхание, чтение книги в тишине. Также важно осознавать это, когда вы скрипите зубами. Сначала это может быть очень сложно, но потом с помощью постоянных усилий этому можно научиться.
Тепло лучше, чем холод, устраняет боль в челюсти. Тепло расширяет мышцы и делает суставы и мышцы, прикрепляющиеся к челюсти, более гибкими. Это также касается тех, кто выполняет упражнения по открыванию и закрыванию рта, а также движения челюстью из стороны в сторону.
Иногда, лучшим способом снять стресс и предотвратить скрежетание зубами, является отвлечение. Физические упражнения, такие, как прогулка на улице, пробежка на беговой дорожке на протяжении 45 минут или занятия с гантелями, могут избавить вас от стресса и скрежетания зубами. Даже более того, закончив свои упражнения, вы будете расслаблены.
Все эти методы хороши для тех, кто скрипит зубами днем. Но все эти методы слабо действуют на тех, кто скрипит зубами ночью, во сне. К сожалению, здесь практически ничего нельзя сделать, потому что, это непроизвольное действие. Одним из самых распространенных методов лечения таких пациентов – это использование каппы. Выпускаются специальные каппы для людей, которые скрипят зубами во сне. Они легки в использовании, и не приводят к удушью.
Привычку скрипеть зубами, сложно преодолеть, но, соблюдая дисциплину и правильно используя устройства, избавиться от скрежетания зубами, возможно.
